・ホットヨガ

最近注目を集めているこのヨガの特徴は、

レッスンを行うスタジオ内の「温度」と「湿度」です。

閉め切った室内で加湿器やストーブなどをつけて、

温度を38℃、湿度を65％に保ち、その蒸し暑い

状態にして行うヨガで、発案者はビクラム・チョードリー。

その名をとって、「ビクラム・ヨガ（Bikram Yoga）」ともいわれている。

スタジオ内で60分または90分のヨガのポーズを

行うと、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも

無理なく安全に柔軟できます。水を飲みながら

ポーズをとるので、発汗作用があり、毛穴に詰まった

汚れや老廃物が排出され、ストレス解消になります。

また、身体の歪み矯正、血液循環、自律神経、内臓・免疫

機能の向上、ダイエット、リラクゼーション効果などがあります。

心と身体の両面から、健康で理想的なボディメイクができます。

また、アメリカのセレブとよばれる俳優やファッションモデルの間で

話題になり、日本のフィットネスジムで も取り入れられるように

なりました。部屋が暖かいと、筋肉や関節が柔軟になって、

けがなどを防ぐ効果があるらしい。