・アイアンガーヨガ

特徴

インドのB・K・Sアイアンガー師が開発したヨガで、

解剖学、心理学を基に、伝統的なヨガに研究、改善を

加えて近代的に進化させたヨガです。自分の体の

隅々まで意識を集中し、ブロックやベルト等の

補助的な道具を使いながら、一つ一つのポーズをします。


「Tree of Yoga」の中ではヨガの８つの道と３つの

グループをヨガの木に例えています。

1 ヤマ (Yama)　戒律　 　もってはいけない心（非暴力・真実・自己修練・無欲・盗まないことの5戒） 2 ニヤマ (Niyama)　自己修練 　持つべき心（清潔・満足・努力・独学・神への信仰の5戒） 3 アサナ (Asana)　ポーズのこと 4 プラナヤーマ (Pranayama)　呼吸法のこと 5 プラティヤハラ (Pratyahara)　 　感覚（味覚・触覚・嗅覚・視覚・聴覚）を制御し心を内部に向ける 6 ダラーナ (Dharana)　集中力 7 ディヤーナ (Dhyana)　瞑想＝メディテーション 8 サマーディ (Samadhi)　ヨガの最終目的 　ヨガの求道者の最後のゴールで、神と一体化する状態

使う補助道具

ロープ・・・壁や天井に取り付けられたものを使って
前屈・後屈、倒立のポーズを練習します。
脊椎を最大限にまで伸ばすことができ、筋肉の
正しい動きを覚えることができ、安定したストレッチが出来ます。


トレスラー・・・馬止めのような形の道具を使って
筋肉を伸ばします。いろんな立ちポーズで、
身体の歪みを無理なく正します。


椅子・・・折りたたみ椅子を使って、運動します。
後ろへ反るポーズも長い時間無理なく出来ます。



ベルト・・・身体の各部位を固定することで、筋肉のコントロールしやすくなります。


ハラアサナボックス・・・大腿部を支えられることで、腹部の緊張がとれます。


ヴィバリータ・ダンダアサナベンチ・・・
このベンチのカーブは背骨にうまく沿って、
胸の位置が腹部より高く保つことができるので、
横隔膜周辺がちょうどよい曲線を作ることになり、
脳や胴部が軽く感じられ呼吸がスムーズになります。



目的

肉体と精神の柔軟性やリラクゼーションを得る

ことによって、強靭さやスタミナを増進させます。

また体のゆがみもまっすぐにするので、健康にもよい。


難易度

高齢者から初心者の方まで出来ます。


こんな人におすすめ

補助的な道具を使うこともあるので、年齢を

気にすることなく、誰でも体に無理なく出来ます。